胜小厨【Take a bread！创意三明治、面包早餐】营养美味三明治!
一日之计在于晨~所以一定要吃饱饱才能面对一天的挑战,自己动手做早餐其实没那么困难,反尔能增进家人亲子的互动,兼具营养美味及卫生,胜小厨都会利用晚上的时候就把鲔鱼酱调好,一早起来不慌不忙煎个蛋组装一下就可享用,忙碌的你也可以在假日来试做看看喔!
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
先来做鲔鱼酱,打开鲔鱼罐头将里面的油滤掉,取一容器倒入鲔鱼.洋葱切成细末.黑胡椒.糖.美奶滋适量,
- 第二步：
搅拌均匀成黏稠状,依个人喜好也可以加些玉米
- 第三步：
用模型将土司压成圆形
- 第四步：
放入烤箱稍微烤一下
- 第五步：
买现成的烧肉片锅中下一点油小火煎熟
- 第六步：
鸡蛋打在模型里煎至6分熟,撒上少许盐巴
- 第七步：
开始组装~土司抹上美奶滋加洋葱烧肉番茄酱鲔鱼....等,喜欢吃的配料都可加
- 第八步：
一层层迭好
- 第九步：
莎拉部分~小番茄.芦笋切丁.豆芽菜去头尾,要吃的时候拌入鲔鱼酱.美奶滋.番茄酱...营养美味上桌!
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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