玛莉厨房:塔香水云蛋饼
这是我们家这两天的早餐 应孩子的要求连续吃了两天相同的早餐 可见孩子有多喜爱这道料理 偶尔发懒没做面包时 早餐就会以《蛋饼》来轻鬆带过 玉米蛋饼、火腿蛋饼、起士蛋饼都做过了 看看找找家中冰箱里现有的食材 这次就来点不同以往的《塔香水云蛋饼》吧!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
《水云》是来自日本冲绳的藻类食材 它的主要成份多为褐藻糖胶 (又名褐藻素) 富有低热量、高营养的珍贵价值 其口感柔软黏滑又带有些许嚼劲,非常好吃。 取出适量的《水云》先冲水洗净 浸泡五~十分钟后再冲洗一次,备用。 鸡蛋打散、九层塔洗净,备用。 ※九层塔是自家小阳台种出来的,无农药。超香~ - 第二步:
打开瓦斯炉先烧干锅子,倒点油 小火烧至油有点温热后倒进打好的蛋液 稍微倾斜锅子让蛋液均匀扩散开来 大约一张蛋饼皮大小即可 蛋皮上摆几片九层塔 再盖上一张蛋饼皮稍微用锅铲轻拍压平 确定蛋皮已经完全凝固就可翻面 然后铺上洗净去盐的水云 - 第三步:
一圈一圈慢慢地将饼皮卷起来 好吃的《塔香水云蛋饼》就完成了~ - 第四步:
满满的蛋香混着九层塔的香气 再加上水云独特的滑溜口感 就着这么吃出食材本身的鲜味 或者淋上一点蕃茄酱或油膏都美味极了。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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