SPF Sandwich三明治卷
防晒三明治?? 不是啦~ SPF是Shrimp虾肉、Prok猪肉、Fish鱼肉,三种组合而成的营养三明治啦! 这种把三明治卷起来再切成圆饼状的方式,可以方便家人一口吞下,让他们优雅地吃着你做的早餐,口中充满着你的爱心,嘴角扬起幸福的微笑曲线 : ) 大家一起来试试看SPF Sandwich吧! 同步更新在 :
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
将所有材料备好。 a.虾子煮熟后,将虾肉切碎备用。 b.洋葱切碎备用。 c.小黄瓜和腌黄瓜用水果削刀削成片备用;亦可切成长条型。 - 第二步:
a.将蛋打入碗中,放一茶匙开水,用筷子将蛋打散。 b.用中火将锅子烧热,放入些许奶油,约15秒钟后随即将火关掉,再把打散的蛋放入热锅中,接着马上搅拌它,让蛋在锅中有嫩蛋的感觉,就可以盛起。 PS.蛋太熟会影响口感,不过个人口感可以自行调整。 - 第三步:
将虾肉、水煮鲔鱼、洋葱和美乃滋混和搅拌变成内馅糊,备用。 - 第四步:
a.将吐司切边,留下吐司边条备用。 b.用擀面棍”轻轻”将吐司桿平,方便卷成圆形。建议大家可以选用长形吐司,比较好卷。 c.将1/3起士片、内馅糊、嫩蛋、肉鬆、小黄瓜片、腌黄瓜片,以及刚刚切下的吐司边条,放在桿平的吐司上,从吐司的一端慢慢卷起。PS.不爱吐司边条的可以舍弃不用。 - 第五步:
吐司卷好后,用保鲜膜整个包起来,静置10分钟左右定型。最后切成一口份量就可以盛盘端出啦~
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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