蘑菇蛋法式吐司佐酪梨沙拉

週末早上想要享受早午餐, 又不想出门人挤人, 可以快手在家做出这道早午餐料理, 营养丰富又美味, 简单易上手。 更多美食跟生活记事在:
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材料单

  1. 两大匙玉米罐头粒
  2. 半颗牛番茄
  3. 两片吐司
  4. 半颗酪梨
  5. 一颗蛋
  6. 三小颗蘑菇
  7. 适量盐
  8. 两大匙牛奶
  9. 适量黑胡椒
  10. 一大匙糖
  11. 一小匙柠檬汁
  12. 两大匙奶油
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    首先先做搭配的沙拉。把酪梨跟牛番茄切碎放到沙拉碗里, 再放两大匙的玉米罐头粒, 用盐 黑胡椒和柠檬汁调味搅拌均匀后盛到小碗中备用。
  2. 第二步:
    再来做法式吐司, 先把蛋 牛奶 糖等搅拌均匀。吐司对半切, 泡到刚刚搅拌好的蛋液中, 浸泡约5~10分钟, 让吐司充分吸收蛋液。
  3. 第三步:
    在平底锅里, 放入两大匙奶油, 再倒入一小匙普通的油,等锅热后, 把吐司放入煎到两面金黄后就可以盛盘备用。
  4. 第四步:
    蘑菇切片, 蛋打散放入适量的盐和黑胡椒调味。先在平底锅里用油炒香蘑菇, 等到蘑菇炒软后, 再倒入蛋液炒熟后捞出备用。
  5. 第五步:
    最后把所有做好的食物都装在一起, 就完成今天的早午餐组合了。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
*因为煎法式吐司的时候很吃油, 所以油要放多一点。这是一道邪恶又油腻的料理无误。
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