蘑菇蛋法式吐司佐酪梨沙拉
週末早上想要享受早午餐, 又不想出门人挤人, 可以快手在家做出这道早午餐料理, 营养丰富又美味, 简单易上手。 更多美食跟生活记事在:
853 阅读
13 点赞
材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
首先先做搭配的沙拉。把酪梨跟牛番茄切碎放到沙拉碗里, 再放两大匙的玉米罐头粒, 用盐 黑胡椒和柠檬汁调味搅拌均匀后盛到小碗中备用。 - 第二步:
再来做法式吐司, 先把蛋 牛奶 糖等搅拌均匀。吐司对半切, 泡到刚刚搅拌好的蛋液中, 浸泡约5~10分钟, 让吐司充分吸收蛋液。 - 第三步:
在平底锅里, 放入两大匙奶油, 再倒入一小匙普通的油,等锅热后, 把吐司放入煎到两面金黄后就可以盛盘备用。 - 第四步:
蘑菇切片, 蛋打散放入适量的盐和黑胡椒调味。先在平底锅里用油炒香蘑菇, 等到蘑菇炒软后, 再倒入蛋液炒熟后捞出备用。 - 第五步:
最后把所有做好的食物都装在一起, 就完成今天的早午餐组合了。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
*因为煎法式吐司的时候很吃油, 所以油要放多一点。这是一道邪恶又油腻的料理无误。
发表评论 取消回复