中秋特辑-烤肉备料懒人包
超澎派～ 食材份量自己来；避免买到过期冷冻食品 剩下的食材也能变身各式料理，食谱近期陆续更新中
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
准备好以上食材
- 第二步：
1.备料 2.竹籤用热水川烫一下
- 第三步：
义式香料鸡肉（前天晚上先腌好放冰箱）
- 第四步：
义式香料鸡肉蔬食串
- 第五步：
培根蔬食串
- 第六步：
切入口大小洒上海盐及黑胡椒粒
- 第七步：
秋刀鱼对切抹上高樑酒
- 第八步：
黑胡椒鸡柳（前天晚上先腌好放冰箱）
- 第九步：
五香猪里肌肉片（前天晚上先腌好放冰箱）
- 第十步：
豆干串（忘记将豆干串在蔬食里）
- 第十一步：
烤鱿鱼
- 第十二步：
烤虾
- 第十三步：
市售眷村味香肠，先蒸熟去点油，烤也不用太久
- 第十四步：
烤香肠
- 第十五步：
烤美人腿
- 第十六步：
1.丝瓜刨皮切块 2.金针菇去尾洗干净 3.杏鲍菇切条状 4.金针菇舖底、丝瓜块及杏鲍菇条 5.洒上海盐 6.包起来
- 第十七步：
烤双菇丝瓜包
- 第十八步：
蒸40分钟
- 第十九步：
放凉切片
- 第二十步：
1.地瓜及马铃薯皮刷洗干净 2.切条状 3.马铃薯泡水搓洗一下
- 第二十一步：
烤双薯
- 第二十二步：
1.起油锅热即可关火 2.放葱花、白胡椒粉及海盐 3.拌匀
- 第二十三步：
葱油酱
- 第二十四步：
市售鲭鱼
- 第二十五步：
烤鲭鱼（可切可不切）
- 第二十六步：
夹肉土司
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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