Tenz家中秋传统美食:寿喜烧
也不知什么时候开始,全台湾到了中秋节就一定要烤肉;据说这是因为某烤肉酱厂商在某年中秋节前夕密集广告放送,才让台湾人改变了吃月饼的习惯,发展出纯本土的中秋烤肉文化。不过全国两千三百万人民在同一天製造那么多二氧化碳,不只很丁丁,严重污染空气不说,而且吃下去的烤肉酱大概和肉一样多,不论油脂还是盐分都对健康造成负荷。 大家不妨试试下面这道在我家吃了十几年的中秋传统美食:寿喜烧。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
洋葱切片、青葱切段、白菜切细,其他菜类洗净沥干备用。 - 第二步:
文火烧热平底锅,放入少许猪油热锅 - 第三步:
接着下适量洋葱 - 第四步:
发出香气后放入青葱与大量白菜与其他蔬菜,酌量加入酱油和砂糖,可依个人口味调味至咸中带甜,再加一些水,然后盖上锅盖,大火伺候,直到白菜煮软为止 - 第五步:
蔬菜煮出菜汤后,把菜拨到一边,在锅内留出一块有汤汁翻滚的区域,放入肉片、竹轮、鱼板等荤菜,然后加盖,中火煮至肉煮熟略为出现酱色即可。 - 第六步:
肉煮熟后即可小火保温取食,至锅内还剩一点菜肉与汤汁时,可加入冬粉。如果食材准备较多,可以重覆以上步骤,把食材煮完。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
就这么简单!好吃,不油腻,负担少,又可摄取大量蔬菜,不会全都是肉,也不会弄得全身烤肉味,更不必烧炭强迫地球自杀,环保又健康。原文载于《西瓜的滋味:Tenz's blog》
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