亲子杂炊 (味噌汤再利用)
雑炊(ぞうすい)是一种日式粥料理,非常适合用来做各式汤品或锅底的再利用,加入吃不完的饭,打上一颗蛋再撒一点青葱,朴实的味道,最适合吃完锅物隔天让肠胃休息一下或是主妇们的轻食午餐!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
准备两碗前一晚吃剩的味噌汤和鸡胸肉丝约半个拳头大(没有亦可)。味噌汤是用烫鸡胸的水做的有鸡汤香,鸡丝也是前一天做棒棒鸡时刻意留下一点。 - 第二步:
准备白饭。白饭平时若有多煮可以冷冻起来备用,有时份量抓不好就可以拿来救急,图中就是前一晚的剩饭加上冷冻白饭共约一碗半。 - 第三步:
将味噌汤和鸡丝先放入锅中加热,鸡丝可留一点至最后装饰用。汤滚后再放入白饭继续煮。此时可用白饭的容器将蛋打散,少洗一隻碗~ - 第四步:
汤滚开后用小火继续滚,目的让白饭软烂汤汁稍微收干。煮到如图即可,因为放入蛋液还是要留一点汤汁。过程中请搅拌,汤汁收干后较容易焦底。 - 第五步:
迅速加入蛋液,等待稍微凝固后即可拌开。喜欢吃块状蛋的人可以多等一会,想要蛋裹在饭粒上的人就早一点拌开啰。 - 第六步:
完成后盛盘,放上剩下的鸡丝洒一点青葱。两碗汤一碗半的白饭可以做成这样一大碗喔。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
1.做雑炊的汤品因为之后要加入白饭和蛋所以要偏咸一点,不够咸的话可以补一点味噌。2.雑炊是家庭料理,每家做法不尽相同,喜欢喝汤的人可以留一点汤,但白饭还是要煮到烂,不然会变成汤饭喔。FB专页: 部落格:
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