古早味菜豆排骨粥

第一次吃这道菜是小时候回鄕下时,奶奶做给我吃的,这是一道充满浓浓古早味的料理。有别於单纯用火炒的方式料理菜豆,用菜豆做成的咸粥可是别有一番风味呢
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材料单

  1. 350g排骨
  2. 1大把菜豆
  3. 1杯米
  4. 适量水
  5. 适量盐
  6. 1支葱
  7. 适量油
  8. 数瓣蒜头
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将蒜头拍碎切细、葱将葱白的部分切成段,青葱的部分切成葱花放置一旁备用。锅中热油放入蒜头爆香后,依序放入葱白、菜豆炒香。(如果家里有香菇或虾米也可以放进来爆香,味道会更棒)
    古早味菜豆排骨粥的加工步骤
  2. 第二步:
    接着放入米入炒
    古早味菜豆排骨粥的加工步骤
  3. 第三步:
    起另外一个锅子,将洗净好的排骨放入滚烫的热水稍微煮烫一下,以去除血水和附着在肉上面的脏物。接着将排骨捞起放入冷水,放置一旁等待等一下熬粥用
    古早味菜豆排骨粥的加工步骤
  4. 第四步:
    将步骤二炒好的米和豆子一起放入,与排骨一起炖煮,待水滚后开小火并盖上锅盖继续闷煮米饭到自己想要的软硬程度为止。煮好后的粥洒上一些葱酥、葱花和胡椒粉会更好吃喔!
    古早味菜豆排骨粥的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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