香煎猪排♡简易版
简单的材料也可以变出一道主食喔!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
里肌肉切薄片(约0.5公分厚) - 第二步:
用刀背剁一剁→ - 第三步:
蒜头切末 - 第四步:
- 第五步:
加入醃料 - 第六步:
→ - 第七步:
约醃30分钟 - 第八步:
- 第九步:
平底锅加入少许油 - 第十步:
→ - 第十一步:
以中小火煎(煎一面约40秒后再翻另一面) - 第十二步:
- 第十三步:
可用叉子刺肉片看看有没有熟 - 第十四步:
→ - 第十五步:
煎至金黄色即可盛盘
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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