台风天料理之马铃薯炖肉
前几天看到一篇文章说炖肉料理能把营养锁进肉中,查了几篇食谱觉得不难,只是很耗时间。就选在台风天来试试这美味的马铃薯炖肉啰!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
腌肉:酱油4匙、糖2匙、米酒1匙腌肉,用手捏一捏后静置半小时 - 第二步:
备料:马铃薯、红萝卜,切滚刀。洋葱去皮切大片。 - 第三步:
调酱汁:酱油6匙、味霖1匙、米酒2匙 - 第四步:
热锅加奶油,炒洋葱爆香。有香味后加入腌渍的肉炒至半熟。 - 第五步:
加入步骤2、步骤3的所有食材拌匀,加水淹过所有材料。 - 第六步:
盖锅盖开大火煮滚后转小火,盖锅盖炖30分钟,再开锅盖收汁20分钟。 - 第七步:
上桌
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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