台风天料理之马铃薯炖肉

前几天看到一篇文章说炖肉料理能把营养锁进肉中,查了几篇食谱觉得不难,只是很耗时间。就选在台风天来试试这美味的马铃薯炖肉啰!
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材料单

  1. 1马铃薯
  2. 1/2洋葱
  3. 1/2红萝卜
  4. 10平匙薄盐酱油
  5. 1平匙味霖
  6. 2匙糖
  7. 3平匙米酒(或清酒)
  8. 看你想吃多少五花肉
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    腌肉:酱油4匙、糖2匙、米酒1匙腌肉,用手捏一捏后静置半小时
    台风天料理之马铃薯炖肉的加工步骤
  2. 第二步:
    备料:马铃薯、红萝卜,切滚刀。洋葱去皮切大片。
    台风天料理之马铃薯炖肉的加工步骤
  3. 第三步:
    调酱汁:酱油6匙、味霖1匙、米酒2匙
    台风天料理之马铃薯炖肉的加工步骤
  4. 第四步:
    热锅加奶油,炒洋葱爆香。有香味后加入腌渍的肉炒至半熟。
  5. 第五步:
    加入步骤2、步骤3的所有食材拌匀,加水淹过所有材料。
  6. 第六步:
    盖锅盖开大火煮滚后转小火,盖锅盖炖30分钟,再开锅盖收汁20分钟。
  7. 第七步:
    上桌

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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