肉末干咖喱
这阵子家里受病毒攻击, 一家子胃口正在恢复中, 这几天制作了这道干咖喱, 很受大家的喜爱, 利用牛绞肉(其他种类绞肉也可以)搭配不同颜色的蔬菜, 一口吃下蛋白质与蔬菜, 因还在肠胃恢复期, 所以这次香气来源用的是咖喱粉,浓稠度用咖喱块去做调整, 加了咖喱粉以及咖喱块, 香气来源是很足够的, 但口味上会比单独只加咖喱块清淡一些, 干咖喱没太多汤汤水水,搭配饭或是面一起享用, 非常美味!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
锅中放些油,炒香事先切小丁状的洋葱 - 第二步:
放入一大匙蒜泥同炒出香气 - 第三步:
再放入绞肉, *我这次使用牛绞肉, 当然,猪绞肉也可以 - 第四步:
翻炒至绞肉变白色,加入一大匙咖哩粉,翻炒至香气释出 - 第五步:
之后加入, 胡萝卜,毛豆仁,玉米粒还有咖哩块与水 *蔬菜份量与种类可依个人喜好去斟酌多寡 *咖哩块加在这里,除了增加风味,也是让干咖哩有稠度,有些做法会不加咖哩块直接勾芡,或是省略咖哩粉,直接只加咖哩块,但我喜欢两种都加,咖哩风味更加多元 - 第六步:
当咖哩块溶解之后,与锅中食材拌匀,盖上锅盖,小火烹煮约5分钟入味(当中注意水量),时间到,试一下味道,我有再添加一大匙日式酱油做调味,之后即可起锅 *咖哩块用量与水量可自行依个人喜好咸度去斟酌 - 第七步:
美味的干咖哩完成, 若喜欢水波蛋的朋友,也可以搭配享用,搭配煎蛋,也很美味
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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