夏日轻晚餐 -蛤蛎丝瓜冬粉

炎炎夏日相信许多朋友一定都觉得没有胃口,今天煮的这道蛤蛎丝瓜冬粉很适合当晚餐喔,爱美的女生朋友在晚上不想吃饭,就可以用冬粉当作主食,同时,蛤蛎和丝瓜的绝妙搭配成的鲜美味道保证让你胃口大开! (为了帮爸爸降体脂,开始一系列的夏日轻食谱)
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材料单

  1. 1条丝瓜
  2. 酌量蛤蛎
  3. 两份冬粉
  4. 酌量嫩姜
  5. 依照个人口味味全高纤香菇调味料
  6. (油脂分布少的)猪肉片
  7. 酌量油
  8. 酌量汤用胡椒粉
  9. 适量水
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    热锅,并让入嫩姜爆香,香味飘出后,将切好的丝瓜放入锅中拌炒,加入水,等丝瓜开始变软,便可以转中小火并且盖上锅盖,让丝瓜闷熟
  2. 第二步:
    将锅盖打开,将蛤蛎放入锅中,搅拌均匀,转小火盖上锅盖
  3. 第三步:
    放入蛤蛎并盖上锅盖后,等约莫3~5分钟掀起锅盖,先放入(猪肉片),再放入冬粉,此时食材均快要熟啰!此时转中小火盖上锅盖
  4. 第四步:
    等约莫3~5分钟掀开锅盖,先确认蛤蛎的壳开了,就可以将食材拌匀,这个时候拿小汤匙嚐一下汤够不够咸,如果不够咸,就放入适量的高纤调味料增加风味,依照个人口味逐量调味!
  5. 第五步:
    调味完后,即可盛盘,撒上汤用胡椒粉,风味更棒喔! 开始享用啰~~~~

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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