便当
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便当是一种相当方便的用餐形式，选择冷的或是可以重复加热而不走味的食材，都是准备便当的首要原则。不论上课、上班、野餐，都能带上事先准备好的便当，轻松享受用餐的美好时刻！

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#51 红萝卜炒蛋

#51 红萝卜炒蛋

简单快炒、营养满分的红萝卜炒蛋，不加水版！！ 看似干燥，但却水嫩好吃。 🙏新手发文请多多指教🙏 或有不错的方法也欢迎一起讨论 ‣‣ 视频教学：
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低糖高蛋白鲔鱼炒青椒

低糖高蛋白鲔鱼炒青椒

突然想吃青椒的时候，厨房里现有的鲔鱼罐头就可以马上变身一道美味的料理，简单又不需要过多的调味，而且还是低糖高蛋白饮食呢！
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南瓜炒蛋

南瓜炒蛋

超喜欢把这道料理拿来拌饭吃，非常的美味
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青椒炒鸡腿肉

青椒炒鸡腿肉

滑嫩的鸡腿肉配上脆甜的青椒，适合做为便当菜的选择之一。
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彩椒牛肉片

彩椒牛肉片

彩椒与牛肉的结合，不只色彩缤纷也让人食欲大增。 牛肉属高蛋白质、低脂肪、味道鲜美的肉类，含有丰富的微量元素。彩椒则含有大量的维生素及微量元素，其中的维生素C含量更不容忽视。两种食材搭配一起当然是营养满分！ 适合缺铁的人补充营养元素。
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鱼香彩椒鸡腿肉

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我最喜欢这种一锅到底的懒人料理法 不用动到太多的锅碗瓢盆 一道大菜轻轻松松就可以上桌 ”鱼香”的作法让整个香味大大提升 而好吃秘诀就在于最后这一匙”锅边醋” 更多食谱欢迎点阅【mami的魔法厨房】官方博客
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简单煮-白菜卤

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来到大白菜🥬的季节，时蔬向来最便宜又营养价值高，当然是绝对不能错过的食材。 这道白菜卤，用料简单不贵，还可以顺便清冰箱，最适合只会简单煮的你我啦😍 建议锅具- 炒菜锅（附盖）、铸铁锅皆可。
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