南洋风蔬菜咖哩鸡-成功!
比起日式的咖哩,我更喜欢南洋风咖哩,第一次做,参考以下食谱,加了自己想多吃的蔬菜,好吃,成功! 美中不足的是小孩说会辣所以不吃。我自己吃倒是完全不觉得辣啊! 食谱不是我的,我只是试做,原食谱参考:
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
食材先准备好,鸿禧菇因为没拆,结果忘记加了。 - 第二步:
四季豆洗干净,先折掉两边的尖端,折的时候有时会有丝,就把丝顺手撕下来。四季豆如果有丝没有撕掉会很老。 再用手直接将豆子折成四到五公分一段,或任意长度自己喜欢就好。折的时候如果有丝就顺便撕掉。 - 第三步:
马铃薯洗干净,用削皮刀削皮,切成小块(或任意自己喜欢的大小)。 - 第四步:
一到两片的姜切成末,大概就是两小匙的份量 - 第五步:
洋葱撕掉深色的老皮,如果是用一颗洋葱的人,从蒂头的地方下刀先切成两半,再把蒂头切掉。然后切丁。切丁的方法就是先切粗丝(任一方向),然后再换跟刚才垂直的方向切丁。 - 第六步:
蕃茄蒂头拔掉,先切一半,再把蒂头切掉,然后切块。 - 第七步:
铸铁锅冷锅放一大匙油,放洋葱再开火,洋葱炒到半透明。 如果是一般锅子,要热锅,锅子热再放油,油热再放洋葱。一样炒到半透明。 - 第八步:
马铃薯四季豆也放进来炒,让所有蔬菜都有沾到油的感觉,如果没有的话可以再加一点油。翻炒到感觉植物的边缘有点透明感,或是像四季豆会有变色的感觉(如图)。 - 第九步:
再加蕃茄炒,略炒一下就好。 - 第十步:
加辣椒,咖哩粉,月桂叶,肉桂粉,姜末拌炒。如果太干也可以加一点油。 铸铁锅此时底部会黏一层,但不至于烧焦,一般锅子我没试过不知道会不会黏或焦。 - 第十一步:
炒完加椰浆和无糖优格,拌匀。原食谱应该要加鸡肉直接煮,但我大概放太多蔬菜了,液态的部分完全不够我煮鸡肉,只好加300cc热水。 - 第十二步:
加完水,搅匀,水滚了再把所有鸡肉放入锅中。中火煮滚再用小火加盖煮25分钟。 - 第十三步:
煮完刚打开看起来有点怪,大概是鸡肉的水份煮出来,跟咖哩的颜色分开看起来怪怪的。 搅拌混合就好了,加糖跟盐调味,依自己的喜好就好了。 - 第十四步:
结果浓稠度还是很适当,很香很好吃。不算复杂,讚!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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