香煎咖喱鸡便当
健身最爱的低蛋白质鸡胸肉，单纯水煮烫过少一味，使用咖喱粉调味一下干煎味道变更香
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
鸡胸肉浸泡盐巴水4个小时，可以让鸡肉更软嫩，鸡肉切薄片喔！这样煎比较快……抓适量咖哩粉
- 第二步：
少油干煎，边边呈现白色即可翻面（保持中大火）
- 第三步：
双面煎焦感即可✅
- 第四步：
完成✅
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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