椒盐杏鲍菇【MaiMai厨房】
杏鲍菇含丰富的膳食纤维，营养价值高，低脂肪低热量，深受大家喜爱，今天就来为大家介绍【椒盐杏鲍菇】 正在饮食控制的朋友，这道菜也是很棒的低升糖食物喔!!!! 想看MaiMai的每周好菜，赶快在IG、FB、YouTube搜索🔍【MaiMai厨房】 完整影音版本👇👇👇 厨房 #因为下厨所以幸福
2687 阅读
119 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
这是所需要的食材和配料
- 第二步：
辣椒去蒂头，切成圈
- 第三步：
葱切成葱花，葱白葱绿分开
- 第四步：
蒜头切末
- 第五步：
杏鲍菇用手撕成丝
- 第六步：
锅内先不放油，因为杏鲍菇很吸油
- 第七步：
先把杏鲍菇炒干，会开始发出ㄍㄧ ㄍㄨㄞ的声音，是正常的
- 第八步：
炒到杏鲍菇有点缩水后，推到锅子一边，下点油后，可以下配料爆香(葱白、蒜头、辣椒)
- 第九步：
快速拌炒后，可以下调味料(白胡椒、黑胡椒、盐)，两种胡椒的香气是不同的唷!千万别省略
- 第十步：
最后下葱绿
- 第十一步：
就可以起锅啰!
- 第十二步：
咸香咸香的杏鲍菇，多吃一点身体也不觉得负担!!!!
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复