炖狮子头
家传美味,每次都可以吃好几颗!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
冷水煮白菜,先煮粗梗(需烫时间久)再煮叶 - 第二步:
绞肉加肥油与一点水搅拌,再加入蛋白、香油、一般酱油、盐巴,顺时针搅拌。 *如看起来干干的可再加一点水 - 第三步:
菜煮转透后,捞起冲水,尽量拧很干 - 第四步:
备一锅热水小火煮,加入酱油、冰糖、盐,冰糖差不多化了之后,加入已拧干的白菜炖 - 第五步:
另中小火煮水,开始滚时,用大汤匙与手製作肉丸,放入慢炖,不用搅翻。 *火不能太大,不然肉丸会散掉。 - 第六步:
待肉丸整颗外型熟后,捞过来已调味的菜锅一起炖 - 第七步:
肉丸上色均匀后起锅
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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