肉末鲜蔬炒水莲-手绘食谱
炎热的夏天，就该来盘清脆口感的水莲菜。除了清炒、炒肉丝、破布子，请试试这个不同的组合，十分钟上菜，简单又好吃！ 我的新书 【Rea手绘食谱：是便当也是餐桌料理/88道零失败减糖食谱】各大网络/实体书店都可以买到啰！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
绞肉以酱油、米酒各1小匙，以及1小撮盐抓腌备用。
- 第二步：
接下来准备食材：水莲菜洗净切4公分段，蒜切末、姜切片。雪白菇切掉根部分小株，黑木耳切丝备用。
- 第三步：
热油锅，下绞肉炒至肉色变白，加入酱油膏及米酒将绞肉炒至上色。加黑木耳丝、雪白菇及盐，拌炒至雪白菇快熟时，倒入水莲段大火翻炒一下，快速起锅，即可享用。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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