鸡肉咖喱饭

食是一种幸福,品味是一种情趣。
icook 2132 阅读

材料单

  1. 四小块咖哩块
  2. 1颗洋葱
  3. 三颗马铃薯
  4. 两条红萝卜
  5. 一盒鸡胸肉
  6. 两茶匙(重口味可多加酱油
  7. 一茶匙米酒
  8. 少许醋
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    备料 先将鸡胸肉清洗切一口大小,并进行腌料 倒入酱油、 米酒少许、 醋少许(可不加) 腌半小时以上
  2. 第二步:
    备料 随后将胡萝卜和马铃薯切块(马铃薯预留一颗要打泥),洋葱切块(不要太小)。 一颗马铃薯用果汁机打成细泥,可优先切碎加一点水比较好打成泥,最后煮好时可以加进去增加黏稠感
  3. 第三步:
    烹调步骤 1.开火先加油丢洋葱炒香 2.炒香后再丢胡萝卜和马铃薯拌炒一下加盐加水(水要刚好淹过食材) 盖上锅盖焖煮一下让胡萝卜和马铃薯煮熟透,不要太烂,吃的时候比较有口感
  4. 第四步:
    食材煮熟后再加入鸡肉等鸡肉煮熟后,再加入水滚,这时不咸没关係因为咖哩块本身就很咸了。 最后再加入马铃薯泥煮开,记得马铃薯泥因为是生的等水煮开后要拌匀,形成勾芡时也要注意马铃薯泥确定是煮熟的,不要太快关火。最后再丢咖哩块试咸味还有浓稠度就可以了

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
点赞(16) 打赏

评论列表 共有 0 条评论

暂无评论

微信小程序

微信扫一扫体验

立即
投稿

微信公众账号

微信扫一扫加关注

发表
评论
返回
顶部