鸡肉咖喱饭
食是一种幸福,品味是一种情趣。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
备料 先将鸡胸肉清洗切一口大小,并进行腌料 倒入酱油、 米酒少许、 醋少许(可不加) 腌半小时以上 - 第二步:
备料 随后将胡萝卜和马铃薯切块(马铃薯预留一颗要打泥),洋葱切块(不要太小)。 一颗马铃薯用果汁机打成细泥,可优先切碎加一点水比较好打成泥,最后煮好时可以加进去增加黏稠感 - 第三步:
烹调步骤 1.开火先加油丢洋葱炒香 2.炒香后再丢胡萝卜和马铃薯拌炒一下加盐加水(水要刚好淹过食材) 盖上锅盖焖煮一下让胡萝卜和马铃薯煮熟透,不要太烂,吃的时候比较有口感 - 第四步:
食材煮熟后再加入鸡肉等鸡肉煮熟后,再加入水滚,这时不咸没关係因为咖哩块本身就很咸了。 最后再加入马铃薯泥煮开,记得马铃薯泥因为是生的等水煮开后要拌匀,形成勾芡时也要注意马铃薯泥确定是煮熟的,不要太快关火。最后再丢咖哩块试咸味还有浓稠度就可以了
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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