低脂便当菜《香菜鸡胸肉饼便当》
鸡胸肉饼加了香气很强烈的香菜及微辣的七味粉，口味很搭，很顺口，是道会令人一口接一口停不下来的低脂料理。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将鸡胸肉切丁后加入全部腌料。
- 第二步：
抓腌后静置约20分钟。
- 第三步：
取一小团鸡胸肉馅料于2手掌间来回甩数下后下锅(热锅，中小火少油)。
- 第四步：
下锅后不要翻动肉饼，煎2分钟后再翻面续煎2分钟。待筷子插入肉饼时渗出透明肉汁即可起锅。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
♥鸡胸肉馅于手掌心来回甩数下，可以增加肉饼的弹性。♥鸡胸肉饼也可以拿来夹在汉堡或土司里^^ 取代较高脂的牛肉或猪绞肉。
♥起锅后静置约5分钟，让肉汁回流后再享用更好吃。
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