酱煎马铃薯鸡丁 15分钟轻松搞定
只要2种家常食材,重点在将马铃薯和鸡肉都煎的焦香,再加点简单的调味就好好吃~干煎后的马铃薯软QQ,鸡丁滑嫩嫩,不仅下饭也是下酒好菜!带便当也很合适喔! 欢迎来到我的自high厨房游玩! 👉🏻Facebook:
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
鸡肉切成约2公分小丁,和腌料抓匀,静置10分钟。 - 第二步:
腌鸡肉的时间,将马铃薯去皮,切成约1.5公分小丁,要比鸡肉小一点。 - 第三步:
将马铃薯泡开水或干净的过滤水5分钟,再冲洗一下沥干水份,这样可去除一些表面的淀粉,泡水时处理好葱花和辣椒。 - 第四步:
锅中下1.5大匙油烧热,将沥干水份的马铃薯(务必沥干,或是放在厨房纸巾上吸水,不然会有较多油喷)中火干煎至微焦,这步骤切记不要一直翻面拌炒,不然焦色煎不出来,但也要注意别炒焦啰!😱 - 第五步:
马铃薯大致上色后,拨到一边,将鸡肉下锅煎1分钟再翻面,期间别忘了要翻动马铃薯,不然会烧焦,然后两者拌在一起翻炒。 - 第六步:
鸡肉炒熟后将调味料加入炒匀,可以嚐嚐味道是否足够,不够可以再酌量加少许盐,起锅前放入葱花及辣椒即可。 - 第七步:
这道菜的做法,让马铃薯的口感真的不同以往,既软绵又带着Q弹,连我那讨厌马铃薯的老公,都说下次还要再做给他吃呢~👍🏻👍🏻👍🏻
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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