奶油炒球芽甘蓝
这种炒法超简单也超好吃！而且一般人都说球芽甘蓝有点苦，但用铸釜锅以焖代烤的作法再加入奶油增添了香气与甘甜，与海盐、黑胡椒搭配一起丰富口感与味蕾，很享受唷！ 谢谢支持我会努力创作更多美味食谱。 Facebook完整电子食谱🔍/
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
这是食材
- 第二步：
先将球芽甘蓝洗净后去掉头再对半切比较快熟，另外玉米笋也一起洗净再斜切备用
- 第三步：
铸釜锅先开中活预热3分钟加入橄榄油适量热油约30秒后放入球芽甘蓝简单拌炒一下让所有球芽甘蓝都吃上油
- 第四步：
约炒2分钟后炒至球芽甘蓝表面油亮油亮再加入玉米笋与奶油，直接盖上锅盖转小火焖炒3分钟
- 第五步：
接着开盖适量撒上海盐与黑胡椒搅拌均匀，再熄火盖上锅盖焖3分钟即可完成
- 第六步：
完成
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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