低卡青瓜鸡柳蛋卷 （无淀粉）
低卡健康料理，适合夏天的便当。 小黄瓜：小黄瓜的脂肪及碳水化合物含量少，加上其丙醇二酸，能够抑制糖分转化为脂肪 鸡柳：一袋10条的雪藏鸡柳亦是乎合饱全瘦条件。每100克有不到3克脂肪，但却有22克蛋白质。蛋白质有助稳定血糖
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
-先把两隻鸡蛋打好在碗里，加少量盐。-加少量油在锅裏，大火煎蛋二十秒转停火。-等蛋皮离锅拿起待用
- 第二步：
-把每条鸡柳条拆3-4份。-加少量盐，香草叶
- 第三步：
-下少量油中火将鸡柳条炒熟
- 第四步：
-把切好片的小黄瓜铺在蛋皮上
- 第五步：
-把炒熟的鸡柳条再放在小黄瓜上，然后卷起。
- 第六步：
-在卷好的鸡柳卷上加上日式的饭素就完成了！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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