辣味噌猪肋排
**无胆吃货**自创 1.烹调方式以食材本身油脂来料理 2.依旧以最懒的方式料理 3.我的锅本身是不沾锅,如果怕卡锅油量请自行酌量 4.辣味噌酱事前与酱油调合好是有咸度的,市售辣味噌酱请先确认是否本身有咸度
2360 阅读
117 点赞
材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
将辣味噌拌入猪肋排 辣味噌酱份量比依个人口感喜好增减,本人口感偏淡份量看似会较少 - 第二步:
轻轻抓揉,让猪肋排均匀分布辣味噌酱,静置30分~1小时 我会将其静置让酱料的香味及咸度渗入猪肋排,静置越长肉越是入味,相同的咸度也会略微提高 - 第三步:
锅热后转小火,放入食材时才不会一时被热气或油喷到 先将比较有油脂的猪肋排放入锅中煎,利用猪肋排本身油脂来煎, 因为不放油所以不要立即翻面,仔细听及看食材的变化,当油被逼出来时,再翻面煎至表面微焦 - 第四步:
将原腌渍猪肋排的碗加水与味噌酱混合后倒入锅中一起烧煮 - 第五步:
加入葱白,一起小火慢煮 不定时将猪肋排翻面,让每一面都可以吸收味噌酱汁,也可以防止烧焦 - 第六步:
当酱汁烧至1/3猪肋排就可以起锅,加入些许青葱花即可上桌
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
发表评论 取消回复