减脂~椒盐鸡腿排
餐盒加了糙米饭~直接利用鸡皮上自然油脂煎焦感，撒上少许白胡椒粉和海盐，也可吃椒盐类的餐，直接使用胡椒盐钠含量就会比较高啰！请自行调整用量，搭配丰富蔬菜，减肥、减脂不饿肚子
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
去骨鸡腿排洗净纸巾压干水份
- 第二步：
锅内不倒油皮面朝下煎焦感（保持中火）
- 第三步：
煎好后皮面朝下快刀切块喔！可保持皮面完整性……
- 第四步：
利用刚刚鸡腿排释出的鸡油，炒香蒜末、葱白，放入切块鸡腿排拌炒一下，撒上适量海盐和白胡椒粉，放上葱绿、辣椒即可
- 第五步：
完成✅
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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