超简单爱心便当-麻婆马铃薯+花椰菜

虽然只有两样菜, 但是麻婆马铃薯非常下饭, 配上清爽又营养的花椰菜, 真的是绝佳的组合:)
icook 2251 阅读

材料单

  1. 2颗马铃薯
  2. 一大朵青花菜
  3. 100克绞肉
  4. 一条[调味用]辣椒
  5. 一小匙[调味用]花椒粒
  6. 3大匙[酱料]豆瓣酱
  7. 1.5大匙[酱料]辣椒酱
  8. 少许[其他]盐及味精
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    把马铃薯削好皮之后放进锅子里,加入可以淹过它们却又不至于让它们溺水的水量,先开中火让水滚,等水滚了之后再等个3分钟左右,就可以转小火了。
    超简单爱心便当-麻婆马铃薯+花椰菜的加工步骤
  2. 第二步:
    在等待马铃薯变软嫩的过程中,就可以来切青花菜啰,切完的青花菜先泡过水后再川烫会更容易软化,在滚水里加入一点点盐和味精,再滚一下子就可以捞起来啰。
    超简单爱心便当-麻婆马铃薯+花椰菜的加工步骤
  3. 第三步:
    等到马铃薯软了之后,将多的水份捞掉,把马铃薯先放一边备用,然后起油锅,把绞肉跟辣椒放下去炒到半熟,加入一些豆瓣酱和花椒粒,炒出好香好香的味道之后把马铃薯全部下锅一起炒,肉和马铃薯炒匀后再把剩下的豆瓣酱和辣椒酱倒入。
    超简单爱心便当-麻婆马铃薯+花椰菜的加工步骤
  4. 第四步:
    没有第四步骤了!!闻到这香味就快点来碗白饭吧XD

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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