【家常菜】照烧鸡胸肉(10分钟上菜)

常备鸡胸肉料理又来了 这次分享常见的照烧口味 果然鸡胸肉总是不会让我失望呢 快来试试看吧 -R.L.
icook 3118 阅读

材料单

  1. 1块鸡胸肉
  2. 1大匙酱油
  3. 0.5大匙味醂
  4. 1小匙米酒
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    鸡胸肉洗干净后,对半颇开
  2. 第二步:
    取保鲜盒放入鸡肉后加入所有调味料抓匀
  3. 第三步:
    冷藏腌製半小时
  4. 第四步:
    热锅,加入一大匙油,放入鸡肉,每面以中偏小火煎约3分钟左右,确认熟后即可取出

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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