减脂、减醣~千张鸡肉蔬菜卷
千张简介~ 豆腐皮又称千张，是豆腐经高温高压压製而成的，含丰富的植物蛋白质喔！可用在各种料理上~大人、小孩、素食者都可食用😊 热量低营养价值高的减脂、减醣商品，可以用在各式料理上，也可以直接烫一下拌蔬菜吃哦！🥰
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
鸡胸肉剁泥产生黏性，加入所有蔬菜配料，拌入适量调味料拌匀
- 第二步：
千张一次两张加入鸡肉泥（不易破），像包礼物一样把肉泥卷起抱紧
- 第三步：
锅内放入适量油脂（不需太多），切面朝下……每面煎焦感至肉熟成即可（保持中小火）
- 第四步：
⚠️有气炸锅直接使用气炸锅也可以喔！
- 第五步：
完成✅
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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