减脂~里肌肉包豆腐便当
减脂便当做了好多份……还是喜欢里肌肉火锅片包食材，豆腐增加蛋白质的部分，简单包起煨煮酱汁，超级好吃的口感
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
豆腐切适量大小，用里肌肉片包起来
- 第二步：
适量橄榄油包好切面先朝下煎固定开口，双面煎焦感（其实这样洒胡椒粉就可以吃啰！）
- 第三步：
我有加简单油膏稍微煨煮一下，增色和增味，随个人喜好调整……
- 第四步：
加适量温开水煨煮一下，收汁即可
- 第五步：
完成✅
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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