鸡粒炒饭
开学后忙碌的生活, 还要挤出时间张罗三餐真是留学生的一大痛处! 炒饭是一道快速又营养均衡的料理, 有淀粉, 有蛋白质, 也有蔬菜, 15分钟就可以开动啰~
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将[鸡肉腌料]混合均匀, 腌10分钟.
- 第二步：
锅中倒入油, 将鸡丁炒至变色后拨到一旁. 锅中打入一颗蛋炒散.
- 第三步：
加入白饭大火翻炒.
- 第四步：
最后于锅边淋上酱油, 加入美生菜及葱花翻炒均匀即可!
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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