义式炒饭
罗勒番茄的香味飘逸 口感有米饭粒粒饱满 又有南瓜洋葱的软绵 朴实的香味耐人寻味
2596 阅读
117 点赞
材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
{炒料} 1)洋葱爆香煎黄 2)倒入番茄(大小约1/8)玉米粒 炒至微出水后,倒入水1碗 3)将电锅「蒸熟」南瓜加入 4)加入罗勒义大利面酱及些微黑胡椒 5)炒至为收汁,盛起待凉后冰好保存 - 第二步:
{炒饭} 饭(多榖饭)及炒料隔了一日之后 1)先将热锅到油后、将油混匀整个锅底 2)冷饭分2半,先倒一半, 3)将饭粒压炒至粒粒分明即可 (请勤翻炒避免烧焦) - 第三步:
{炒饭2} 1)冷饭超热炒散后,也是分半加入炒料 2)持续翻炒 (可使用炒饭翻向中央堆小山方式后,压散来混合酱汁也可让每粒饭均匀包覆) - 第四步:
均匀饭炒颜色均匀后,即可享用 - 第五步:
完成✅
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
发表评论 取消回复