洋葱炒蛋
简单的常备食材也能立大功,洋葱炒蛋到底是先炒洋葱还是先炒鸡蛋呢?
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
1. 鸡蛋打散后,轻微调味(些许盐、黑胡椒粉) 2. 不沾锅微热后,加入蛋液;等边缘有些凝固后,稍微倾斜锅子,慢慢将凝固的蛋液推一边,让未疑固的蛋液接触到锅面,直到大部分蛋液都不流动后,将蛋稍微打散开。 3. 想吃软嫩的蛋,此时即可起锅;想吃焦香焦香的蛋,可以稍微翻炒,直到有些金黄上色,就可以起锅。 - 第二步:
1. 原锅加些油,倒入切丝的洋葱(想吃辣味的,此时可以加入辣椒一起炒),略为炒香后,加些盐,加速洋葱软化。 2. 炒到个人喜欢的熟度或上色程度,加入盐巴等调味料后,再加入些许的水,闷煮约1~2分钟。 3. 等洋葱的甜味都释放至汤水中时,再加入之前盛出的蛋。将蛋和洋葱拌匀,洒上葱花就可以盛盘享用了。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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