水波炉番茄烘蛋-一锅煮到底
番茄 🍅怎么吃，才能吃进最多茄红素? 番茄与植物油同炒，或以水闷煮，都能增加茄红素。 番茄可以烹调出许多的美味料理喔! 家人都说番茄烘蛋真好吃😋 酸酸甜甜配上蛋香是一道营养又美味的料理👌 水波炉番茄烘蛋的料理是零厨艺 这道佳餚很适合新入门水波炉爱用者喔!
2027 阅读
110 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
番茄烘蛋-----备料中
- 第二步：
(1)准备烤盘先将小番茄对切后摆入烤盘中(2)再将油渍葱蒜酱2匙放入烤盘中和小番茄拌一拌
- 第三步：
自製油渍葱蒜酱1匙放入烤盘中和小番茄拌一拌
- 第四步：
食材准备好就先摆入水波炉烧烤爆香5分
- 第五步：
将蛋液打散备用
- 第六步：
把烧烤爆香过的番茄烤盘取出炉
- 第七步：
再把蛋液淋上烧烤过的番茄烤盘锅中
- 第八步：
先摆下层10分再转换上层5分【要利用上下层对调预防上面焦黑】
- 第九步：
出炉前撒上葱花提味
- 第十步：
美味番茄烘蛋出炉了
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复