秋葵起司玉米鲔鱼烘蛋
秋葵是营养顾胃的食物，假日早上可以悠闲备餐时，烘蛋是很好的选择
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
材料
- 第二步：
秋葵洗净切小丁
- 第三步：
鸡蛋加鲜味炒手打匀
- 第四步：
把材料放进烤盅
- 第五步：
铺上少许起司丝
- 第六步：
加入蛋液
- 第七步：
烤箱上下火200度预热5分钟 把烤盅放进去 烤10～15分钟 最后3～5分钟丢两片全麦吐司进去一起烤
- 第八步：
烤得蓬蓬的，是不是很美丽呢？
- 第九步：
装盘，搭配一片面包、一些水果 今天的水果是荔枝味葡萄（真的有荔枝味）
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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