【摆浪饕餮】万圣节快乐～南瓜红藜饭
trick or treat～南瓜大家一定不陌生，但什么是红藜呢？ 红藜的正式名称为【台湾藜】，排湾语djulis（揪丽丝），是原住民族百年以上的传统作物，零星种在小米四周，因富含淀粉酵素，多被拿来作酿制小米酒的酒曲。别看它小小颗不起眼，膳食纤维是地瓜的七倍、蛋白质含量不逊于牛肉、钙含量更是稻米的五十倍，是非常棒的食材喔！吃起来松爽味道清淡，很适合和各种五谷搭配食用。 一起过个健康的万圣节吧～
当季食材
现在时令当季的食材有哪些？这个时候盛产的食材经济实惠又新鲜美味，不用它们做菜可说是一种浪费！每季小编都会精选使用当季食材的食谱，让你尽情寻找料理的灵感！
超下饭😋猪肉丝香菇白菜卤
🐈让你一口接着一口的白菜卤不勾芡简单料理 懒人省时料理，超下饭的菜肴 真的不夸张！哥哥昨天吃的第一口大赞好甜好好吃，我自己也多添了一碗白饭，为的就是这个味😋
白菜鲁一超简单，一锅到底
天气一冷，蔬菜变得又甜又大又便宜，上市场买颗大白菜，煮完火锅还剩下不少，干脆鲁锅白菜来消耗。 没想到，好吃到白饭一碗接一碗，老公说以后鲁白菜吃家里的就好了，不知道对做料理的人来说是祸还是福😅
秋葵金菇猪肉卷～ 低卡清蒸减重轻食餐
假日的早晨要从清爽的早餐开始！ 现成油腻的早餐远离，从自己作一份美味又低脂高纤维的营养秋葵金菇猪肉卷来当作完美假日的开始！ 黄秋葵的营养多，丰富的水溶性纤维、镁、钾跟钙、维生素C、硒、锌，秋葵黏液可以附着在胃黏膜上保护胃壁， 提高食欲，改善消化不良及降低血糖等好处，光汆烫就很好吃，配猪肉更美味。 用现成火锅肉片来料理更加省时，只要把食材卷起来放进电锅，轻松完成的料理是主妇一定要试试的简单料理。
