洋葱优格鸡胸🐔
左边水煮、右边气炸锅 都好吃但个人比较爱气炸👍 逆着肌纤维吃口感鬆软多汁不干柴😂
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
洋葱、优格、鸡胸、调味料抓腌
- 第二步：
加水淹到八分满，冰箱腌约两个小时以上
- 第三步：
水煮滚后丢入鸡胸，小火煮5分钟后关火闷约10分钟
- 第四步：
气炸锅180°15分钟中间反面
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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