节能免油炸的刷嘴柠檬鸡柳条
喜欢吃炸得香酥的鸡柳条，又担心炸物油份太高影响健康，其实只要加点巧思就可以做出彷佛有油炸酥脆口感的鸡柳条，用优格腌过特别鲜嫩，玉米片则有炸物酥酥脆脆的口感，吃起来很刷嘴，会想要一条接着一条吃呢！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
首先调配酱汁，将优格、柠檬汁、蛋、胡椒与盐混合均匀后，再把鸡胸肉放入腌个一小时。
- 第二步：
将玉米片放到厚一点的夹链袋中，很发洩压力的用桿面棍打碎。
- 第三步：
将烤箱预热200度15分钟，把腌好的鸡胸肉放入玉米片中滚一圈，让玉米片能均匀裹上鸡肉，间隔距离放置在烤盘上，烤约18分钟。
- 第四步：
若想要增添柠檬香气，也可以刨一些柠檬皮洒上去，可以开动啰！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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