减重食谱-马铃薯鲑鱼酪梨卷
热量：200大卡 减重不能只吃青菜，ㄧ定要有足够的蛋白质才能长肌肉 马铃薯其实是淀粉类属于主食，可以取代饭类，感觉减重要禁吃马铃薯，其实看你的煮法决定它的热量喔。搭配好油脂的酪梨与熏鲑鱼，清爽的ㄧ餐。 更多食谱或体重管理消息可看我的粉丝页
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
马铃薯削皮切片跟鸡蛋分层放进电锅，外锅ㄧ杯水，蒸熟后都压成泥放冷，按成ㄧ小球 - 第二步：
酪梨切块备用 - 第三步：
熏鲑鱼切片放橄榄油跟柠檬汁 - 第四步：
小黄瓜刨成长条加盐出水 - 第五步：
将小黄瓜包住马铃薯球，上面摆酪梨+鲑鱼
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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