『减肥早餐』鲔鱼蛋三明治
餐餐均衡饮食,才会瘦的健康哦！ 不用酱，美味依旧 一份拳头大小的-淀粉 一份拳头大小的-蔬菜 一份手掌心大小的-蛋白质 一份拳头大小的-水果 颠覆你的味蕾，跳脱以往的三明治 跟水果绷蹦出，健康新滋味
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
热锅，加一点橄榄油，打蛋下去， 让它变身『荷包蛋』
- 第二步：
再用剩余的油炒高丽菜丝，加点盐
- 第三步：
接下来就是切苹果片了
- 第四步：
再来是，最终合体了(顺序不随意) 苹果铺底，荷包蛋，鲔鱼，高丽菜丝
- 第五步：
大功告成，太饿了，忍不住咬了一大口(图片我是用黑糖馒头当淀粉)
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
也可以用成法式吐司哦！2颗蛋-3片吐司
可以加『无糖豆浆』、『牛奶』
几片吐司，
就加几个杯盖的豆浆、牛奶，
在蛋液混合吐司中加入冰糖，
放入冷藏一个晚上，隔天就可以吃到，很柔软又揪吸的法式吐司啰！
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