«减肥午餐»① 三明治
减肥不代表甚么都不能吃， 能吃的均衡，才会瘦得漂亮：）
2943 阅读
12 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
把青瓜切成一片片的或一块块的。
- 第二步：
把吞拿鱼的水倒出。
- 第三步：
在一块面包上，放上一片片青瓜和一些吞拿鱼，然后再加上一块面包。余此类推，总共用三块面包。
- 第四步：
把剩下的青瓜加上一个奇异果，这就可成为简单的沙拉。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
这个三明治做法简单，但要注意分量。如果用青瓜或生菜，就只可以2平碗，如果是用番茄，就只可以半碗。不妨试试，分享你们的成品
Enjoy your lunch : )
发表评论 取消回复