【OL醉爱厨房】[减肥食谱]自製花生酱
花生酱也可以瘦身?开玩笑吗? 全宇宙最肥胖的食物之一，卡路里之高，不能忽视． 当然不是开玩笑。我说的不是大家在超市买的，而是自家製的花生酱！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
做法：将花生烘焙至熟，去皮，备用。放入搅拌器，搅匀。然后加入牛奶(或水)，糖，练奶，再打至细滑。刚做起的时候是比较流质的，放入雪柜，４小时左右便可享用。 浓稠的程度可以用牛奶或水的份量来调整, 如果喜欢稀一点的, 可以遂少加入牛奶或水.用来搽面包是一流的！因为无添加防腐剂(当然的了!) 所以要存放在雪柜中, 存放期为三星期。无论多好吃，一次也不要要做太多啊！或者与好朋友分享。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
因为无添加防腐剂(当然的了!) 所以要存放在雪柜中, 存放期为三星期。无论多好吃，一次也不要要做太多啊！或者与好朋友分享。想知道我的日常生活，请到Facebook 粉丝页：
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