减肥美食 凉拌黄瓜
青瓜的营养价值很高,含有丰富的维他命C 热量又低,无油脂 食多也不怕, 当然也不要过量 凉拌青瓜酸酸辣辣的 还挺开胃的 大家口味不同,所以就各自调味好了!
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
黄瓜洗干净,对半剖开 - 第二步：
清理好中间的瓜籽,用刀拍开黄瓜 - 第三步：
然后加盐,糖腌制10分钟 - 第四步：
蒜头切沫 - 第五步：
黄瓜加水,把盐,糖冲走 洗几遍 - 第六步：
加入调味料就可以了
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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