（高蛋白）鸡蛋豆腐肉卷
满满的蛋白质 配上爽口的泡菜 真是满足
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
准备食材
- 第二步：
调酱 （酱油、香油、盐巴、糖 依个人喜好调整）
- 第三步：
切豆腐
- 第四步：
不要太小块喔 会不好包 跟肉片一样宽最好卷
- 第五步：
肉片摊开抹酱 （没有刷子没关係 汤匙背面就很好用啰）
- 第六步：
放上豆腐
- 第七步：
再铺上一到两片泡菜
- 第八步：
卷起来 （豆腐跟肉片一样宽比较好卷，就不用包头尾）
- 第九步：
平底锅到油少许
- 第十步：
把肉卷放进去 确定都可以移动没有沾锅
- 第十一步：
稍微闷一下
- 第十二步：
肉变色后翻面 两面都一样喔
- 第十三步：
盛盘撒上葱花完成✅
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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