台式南部粽简易版
南部粽就是要用水煮,水煮完再吊起来凉一凉,温温的吃Q软又美味,用以下材料至少可以做6颗。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
备料前,先用温水泡粽叶并洗净之后备用。糯米洗干净泡4小时,沥干后开始拌炒,加入油葱酥,虾皮和酱油膏,白楜椒,炒个2分钟,不需要把饭炒熟,要拌云所有材料。 - 第二步:
内馅备料:滷五花肉时,把泡好香菇/剥壳水煮蛋/栗子丢进去煮滚泡一个晚上,隔天准备将泡好虾米和萝卜干丁加一些滷汁拌炒一下,滷蛋切成3等分(蛋白部分尽量切掉,或用咸蛋黄),把所有馅料如滷肉/香菇/栗子/切好滷蛋/萝卜干丁/虾皮装到一个大盘内备用。 - 第三步:
拿2片粽叶(大叶配小叶一组),先放一小勺炒过糯米,再将一块五花肉,一片香菇,一块滷蛋,一颗栗子,一咪咪虾米和一咪咪萝卜干丁放入中间,再用一小匙炒过得糯米盖上,包起来,这些材料我包算大颗可包6个。之后,准备一大锅热水(水一定要盖过粽子至少12-15公分),放入包好粽子,水煮2小时,煮好吊起来凉一凉。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
每次我有滷肉就顺便包几个肉粽,给孩子换换口味,滷肉一般前一天先滷好比较香,顺便加入香菇,水煮蛋,栗子一气呵成。
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