西班牙海鲜饭 (Seafood Paella)

用虾子, 鱿鱼, 孔雀蛤 等豪气海鲜下锅, 不但看起来颜色多纷而且米饭吸满海鲜汤汁的西班牙海鲜饭, 让人忍不住多吃几碗呢~
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材料单

  1. 320g(2米杯)米
  2. 10隻中虾
  3. 1中型鱿鱼
  4. 1米杯冷冻蔬菜
  5. 10颗孔雀蛤
  6. 1隻去骨鸡腿肉
  7. 2条美式热狗
  8. 1颗中型番茄
  9. 半颗大洋葱
  10. 半颗绿柠檬
  11. 适量巴西里(可省略)
  12. 适量[调味料]橄榄油
  13. 1罐(约410cc)[调味料]鸡汤(含盐)
  14. 1大颗(约12小瓣[调味料]蒜头
  15. 50cc[调味料]白酒
  16. Powder[调味料]姜黄粉(Turmeric
  17. 少量[调味料]盐
  18. 1/4茶匙[调味料]黑胡椒粉
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    米洗过沥干水分. 虾从背后切开去肠泥. 鱿鱼去内臟去头切成圈状. 孔雀蛤泡水吐沙并刷干净外壳. 鸡肉, 热狗切小块. 番茄,洋葱切丁. 蒜头切碎.
  2. 第二步:
    1大匙橄榄油放入平底锅中, 爆香一半的蒜头后, 放入鸡肉炒至变色即可拿起
  3. 第三步:
    同锅(不用洗锅), 加1大匙橄榄油和另一半蒜头爆香, 将虾, 鱿鱼, 孔雀蛤, 热狗下锅, 微炒后再倒入白酒等孔雀蛤壳开后, 将所有海鲜连汤汁一起呈起.
  4. 第四步:
    同锅(不用洗锅),倒入两大匙橄榄油热锅后, 放入洋葱炒到洋葱稍变透明后再加入番茄和米一起翻炒约一分钟, 加入鸡肉和所有调味料, 冷冻蔬菜以及做法3的海鲜汤汁后,盖上锅盖闷煮
  5. 第五步:
    待米饭九分熟时, 摆上海鲜, 热狗并煮到汤汁收干
  6. 第六步:
    摆上柠檬和新鲜巴西里就完成这香喷喷的海鲜大锅饭啰!

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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