西班牙海鲜饭 (Seafood Paella)
用虾子, 鱿鱼, 孔雀蛤 等豪气海鲜下锅, 不但看起来颜色多纷而且米饭吸满海鲜汤汁的西班牙海鲜饭, 让人忍不住多吃几碗呢~
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
米洗过沥干水分. 虾从背后切开去肠泥. 鱿鱼去内臟去头切成圈状. 孔雀蛤泡水吐沙并刷干净外壳. 鸡肉, 热狗切小块. 番茄,洋葱切丁. 蒜头切碎. - 第二步:
1大匙橄榄油放入平底锅中, 爆香一半的蒜头后, 放入鸡肉炒至变色即可拿起 - 第三步:
同锅(不用洗锅), 加1大匙橄榄油和另一半蒜头爆香, 将虾, 鱿鱼, 孔雀蛤, 热狗下锅, 微炒后再倒入白酒等孔雀蛤壳开后, 将所有海鲜连汤汁一起呈起. - 第四步:
同锅(不用洗锅),倒入两大匙橄榄油热锅后, 放入洋葱炒到洋葱稍变透明后再加入番茄和米一起翻炒约一分钟, 加入鸡肉和所有调味料, 冷冻蔬菜以及做法3的海鲜汤汁后,盖上锅盖闷煮 - 第五步:
待米饭九分熟时, 摆上海鲜, 热狗并煮到汤汁收干 - 第六步:
摆上柠檬和新鲜巴西里就完成这香喷喷的海鲜大锅饭啰!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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