LE CREUSET小蕃茄章鱼炖饭

打开锅盖的瞬间,一股高雅的甜味缓缓升起,用番红花水煮出来的章鱼、蔬菜和米饭,因为LE CREUSET而变得更加美味! 更多精采食谱,全在《LE CREUSET铸铁锅完全料理 ╳ 经典料理手册【加赠防水书套】》
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材料单

  1. 2杯米
  2. 1/2颗洋葱
  3. 200g水煮章鱼
  4. 8∼10颗小蕃茄
  5. 3根杏鲍菇
  6. 2片培根
  7. 一颗蒜头
  8. 1/2小匙调味料A/番红花
  9. 2大匙调味料A/白酒
  10. 2又1/2杯调味料A/热水
  11. 2/3小匙调味料A/盐
  12. 4大匙调味料A/橄榄油
  13. 适量调味料A/巴西利
  14. 适量调味料A/柠檬汁
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    洋葱切成碎末;章鱼切成一口大小的片状;小蕃茄纵向切出切纹;杏鲍菇先对半切开,再撕成适口的大小;培根切成约1.5cm宽;蒜头对半纵切,去芯、压碎备用。
    LE CREUSET小蕃茄章鱼炖饭的加工步骤
  2. 第二步:
    在碗里放入调味料A的番红花,接着加入白酒混合搅拌,等颜色出来后,再加入热水和盐搅拌均匀。
    LE CREUSET小蕃茄章鱼炖饭的加工步骤
  3. 第三步:
    在锅中倒入1大匙的橄榄油加热,接着加入(1)的杏鲍菇拌炒,炒软后起锅备用。
  4. 第四步:
    在(3)的锅中再加入3大匙的橄榄油,接着加入(1)的蒜头,以中火加热,炒香后再加入洋葱和培根继续拌炒。
  5. 第五步:
    等所有材料炒匀后,再加入米粒继续拌炒均匀。让米粒充分吸收油分后,再淋上(2)大略搅拌一下。
  6. 第六步:
    水煮滚后转小火,铺上小蕃茄、章鱼及杏鲍菇,盖上锅盖,炊煮12分钟。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
使用道具:
LE CREUSET浅底铁锅
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