ㄧ烹双吃料理「焗烤蕃茄炖饭」征服挑嘴的胃
烹饪不再单调，多变吃法才能征服那挑剔的胃 不但大人爱吃，孩子更是欲罢不能，一碗接一碗
3079 阅读
113 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
准备食材 1、白米 两米杯 2、蕃茄 半颗 3、蕃茄酱 四汤匙 4、鲜香菇 一朵 5、香肠 两调 6、黄甜椒 半颗 7、蒜头 一颗 8、清水（煮饭用）一杯半，（炒料用）一杯 9、焗烤乳酪丝 （看需求）适量加入
- 第二步：
切炒料： 蒜头切碎，蕃茄切小块，香肠切段，鲜香菇切片，黄甜椒切条准备下锅拌炒
- 第三步：
锅内加入适量橄榄油，加入蒜头拌炒
- 第四步：
将切好准备的炒料加入拌炒
- 第五步：
加入三汤匙蕃茄酱与一米杯的清水
- 第六步：
加入两杯的白米拌炒至汤汁吸干
- 第七步：
装入电锅后将再加清水一杯半（米杯大小）盖上锅盖，依照正常煮饭模式即可
- 第八步：
其一吃法：蕃茄炖饭就完成啰！ （哈，其实这样就已经想扒好几碗饭了）
- 第九步：
再撒上适量的焗烤乳酪丝，准备做另一吃法！
- 第十步：
放入200度烤箱，烘烤10分钟，焗烤呈现焦黄即可
- 第十一步：
Ya~焗烤吃法完成!等不及想开动了（流口水中）
- 第十二步：
看完是不是连您挑剔的胃都饿了呢？
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复