南瓜绞肉炖饭
懒得想菜单时就煮个炖饭吧！ 奶香与满满的蔬菜，健康又美味❤️
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
前置作业： 南瓜洗干净后去皮切小块。 花椰菜切小朵后，泡流动水2～3分钟。 洋葱洗干净后切丁。 香菇洗干净后切片。 大蒜洗干净后去皮切片。 米洗干净后备用。 - 第二步：
热锅至水珠慢滚，开小火，加入食用油。 下大蒜、洋葱炒香后放绞肉炒熟，再放入其他蔬菜与调味料，拌均后倒入洗好的米锅中充分搅拌。 电锅外锅放2杯水，内锅放水2杯、牛奶2.5杯，铺上起司，即可翘二郎腿等饭好了！😄
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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