虱目鱼海苔风味炖饭
做美食就像做人,必须真材实食料,还要去杂选优。精心烹饪才会成为美味佳肴。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
将红葱头碎与香菜梗部分同鸿喜菇以橄榄油炒香。 - 第二步:
接下来将白米加入拌均,倒入适量热水入锅,约盖过米中小火慢煮10分。 - 第三步:
把鸟蛋,海苔酱,北海道奶油加入锅中,煮约6分钟 - 第四步:
另外将虱目鱼洒盐与胡椒,以橄榄油 ,煎两面上色煎熟取出,抹上些许海苔酱备用 - 第五步:
炖饭调味适量盐与胡椒,关火淋些许橄榄油,以刮刀搅拌将空气拌入后盛盘,最后在炖饭上装饰虱目鱼排与香菜叶,红葱头片,牛蒡片,海苔酥即可完成。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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