懒人宿舍电锅料理🎃南瓜炖饭5步骤解决
宿舍电（子）锅料理- 🎃南瓜炖饭😋 今天是来清冰箱的 有时候全联 农会都有因为蔬果某部分缺陷 帮你把皮削干净 低价卖出 大家有空也可以多看看☺️😋 上课厨课总会有剩的食材 不外乎都有洋葱 红萝卜 这次难得有剩下南瓜跟羊起司 就想来做炖饭啦 羊起司大部分人都很难接受 不过其实加热后很好ㄘˉ☺️☺️☺️ ❗️小撇步很重要哦 有问题欢迎大家询问❤️ 3～4人份
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
南瓜切薄 其余蔬菜切丁
- 第二步：
依照顺序铺放至电锅里 ：洋葱红萝卜蒜头
- 第三步：
➡️南瓜
- 第四步：
➡️调味料➡️米➡️水➡️橄榄油
- 第五步：
➡️电锅外锅一杯半的水/ 电子锅调成煮粥或汤模式 ➡️差不多蒸熟后搅拌让米饭与南瓜混均匀 ➡️加入蔬菜起司搅拌用余温弄熟
- 第六步：
盛盘装饰
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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